調查員改革協會
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引體向上訓練問題

各位前輩好
我想利用準備口試之餘練習引體向上
以避免受訓被刷掉
目前得到資訊是每下手都要打直
但是我第一下上去後 第二下就拉不上了
而且也沒辦法抓住單槓太久

想請問有什麼方式可以訓練呢 感謝!

》====== 以下為最新十則回應 ======《

由 王升天 於 : 2016/02/07 17:13 回應

腳提高~然後俯臥撐

由 王升天 於 : 2016/02/07 15:10 回應

用壺鈴訓練!~俄羅斯玩意!

由 外人 於 : 2016/01/26 10:03 回應

體能不好在期中就被刷了

由 外人 於 : 2016/01/26 09:59 回應

體能不好在其中就被刷了

由 人人都是擺盪哥 於 : 2016/01/25 20:46 回應

展抱的單槓測驗和國軍不一樣,是可以擺盪的。
只要學會技巧,輕輕鬆鬆都能從0下突破10下以上。

如果堅持要用國軍軀幹直上直下的測法
每年恐怕有超過三分之二的男性要被退訓。

真的沒聽過因為體能被刷的......

由 ^^ 於 : 2015/12/19 09:52 回應

可以先專心準備口試啦
進去大家會一起練習的
不會不過 只會一起進步的喔
別擔心因為這個被刷
通常被刷都不是體能的原因......

由 W 於 : 2015/12/16 19:44 回應

進來多練就是了

由 abc 於 : 2015/12/15 17:50 回應

第一下拉上去後(下巴須超過單槓),保持姿勢,撐住不動,直到沒力為止。
撐幾次肌纖維就強化了。

國家的調查局,人民的調查局,忠誠、樸實、團結、進步